在日常生活中，肉类是我们重要的蛋白质来源。然而，市场上琳琅满目的鲜肉、冷鲜肉和冷冻肉往往使我们感到困惑：这三者究竟有何区别？该如何选择合适的肉类呢？本期我们为您详细解读。
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什么是鲜肉、冷鲜肉、冷冻肉
鲜肉鲜肉通常是指畜禽屠宰后未经冷却处理，直接上市销售的肉类。这种肉一般来自凌晨被宰杀的畜禽，清晨被运到市场销售，保留了动物刚被宰杀时的温度，通常在30~40摄氏度。
鲜肉的最大特点是新鲜，消费者可以直观感受到其新鲜度，但其缺点也较为明显。由于未经冷却处理，鲜肉表面容易滋生细菌，保质期较短，一般不超过1天。
冷鲜肉冷鲜肉，又称冷却肉、排酸肉，是指在良好操作规范和卫生条件下，活畜禽被屠宰后检验检疫合格，经冷却工艺处理，使肉中心温度降至0～4摄氏度，并在后续加工、流通和销售过程中始终保持在0～4摄氏度的生鲜肉。
冷鲜肉在低温环境下经过排酸处理，肉质变得柔软有弹性，口感细嫩多汁，同时肌肉中的肌苷酸含量较高，增加了肉的鲜味。由于全程冷链运输，冷鲜肉中的酶与微生物活动受到抑制，安全性更高，保质期一般为2～5天。
冷冻肉冷冻肉是指在低于零下28摄氏度的环境下，将肉的中心温度降低到零下15摄氏度以下，并在零下18摄氏度的环境下储存的肉。冷冻肉通过快速冷冻技术，使肉中的水分形成细小冰晶，有效抑制微生物活动和酶的作用，从而大大延长肉类的保质期，一般可达数月甚至更久。
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生活中如何挑选肉类
鲜肉
外观：鲜肉应有光泽，颜色均匀。猪肉呈淡红色，牛肉呈深红色，鸡肉呈淡粉色。
弹性：用手指按压肉表面，有弹性且能迅速恢复原状的为新鲜肉。
气味：鲜肉应有自然的肉香，无异味或酸臭味。
黏度：鲜肉表面微干或湿润，不粘手。
包装：选择包装完好、标识清晰的产品。
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冷鲜肉
外观：冷鲜肉颜色鲜亮，表面有光泽。
弹性：弹性好，按压后能迅速恢复。
气味：有自然的肉香，无异味。
温度：冷鲜肉应始终保存在0～4摄氏度的冷链环境中。
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冷冻肉
外观：冷冻肉表面应无冰霜或冰霜较少，颜色均匀，且无变色或发黄。
包装：冷冻肉的外包装应完好无损，标识清晰。在购买时避免选择包装破损或已解冻变软的产品。
质地：质地均匀，无明显冰晶或结块。
夏季肉类如何储存更安全
鲜肉
冷藏保存：鲜肉应尽快放入冰箱冷藏室（0～4摄氏度）。
分装保存：将鲜肉切成小块，用保鲜袋分装，避免与其他食物混放，避免裸露在空气中。
冷鲜肉
全程冷链：购买冷鲜肉时，确保其始终处于冷链环境中。
冷藏保存：放入冰箱冷藏室（0～4摄氏度），并在2～5天内食用完毕。
分装处理：按需分装，减少每次取用时的暴露时间。
冷冻肉
冷冻保存：冷冻肉应放入冰箱冷冻室（零下18摄氏度以下），并按需以小份包装单独存放。
密封包装：使用密封效果好的容器或保鲜袋，减少与空气接触。
定期清理：定期检查冷冻室，清理过期或变质的肉类。
避免反复解冻：解冻后的肉类应尽快烹饪，避免再次冷冻。
关于肉类的认识误区
误区一：鲜肉才安全
许多人认为，现宰现卖的鲜肉是最新鲜安全的，但实际上，这种鲜肉存在诸多问题。首先，鲜肉未经冷却处理，温度较高，容易滋生细菌，保质期极短。其次，鲜肉处于僵直期，肌纤维硬化，口感较硬，不够鲜美。此外，由于鲜肉的生产过程简单，缺乏严格的冷链控制，其安全性难以保证，容易引发食品安全问题。
误区二：冷冻肉营养差
冷冻肉的营养成分并不会因为冷冻而大幅流失。虽然冷冻过程中可能会流失肉类中的部分维生素，但蛋白质、脂肪等主要营养成分依然得以保留。
事实上，冷冻肉在低温条件下，微生物繁殖受到抑制，化学及物理变化基本停止，营养成分的损失相对较小。只要冷冻条件恒定，冷冻肉的营养价值并不比冷鲜肉差。
误区三：
家里的冷冻肉和超市的冷冻肉没有区别
答案是否定的。超市的冷冻肉经过专业的速冻处理，能够在短时间内将肉的中心温度降低到零下15摄氏度以下，形成的冰晶较小，对细胞结构的破坏较小，损失的营养成分也相对较少。而自己在家冷冻的肉，由于冰箱的冷冻速度较慢，形成的冰晶较大，可能会让部分细胞破裂，损失的营养成分相对较多。
冷冻肉类如何科学解冻
解冻方法对比
冷藏解冻耗时12~24小时，汁液流失率＜5%。
推荐指数★★★★★
冷水浸泡耗时2~3小时，汁液流失率8%~12%。
推荐指数★★★☆☆。
微波解冻耗时10分钟，汁液流失率15%~20%。
推荐指数★★☆☆☆。
解冻后判断标准
合格按压有弹性、无异味、肌纤维清晰。
变质表面黏滑、出现绿色荧光（假单胞菌特征）。
科学的解冻方法和合理的储存方式不仅能最大程度保留肉类的营养和口感，还能有效减少食品安全风险。
冷藏解冻法是最安全、最推荐的方法，适合有提前规划的情况；冷水浸泡解冻法适合急需烹饪的场景；微波炉解冻法则适合小块肉类的快速解冻。
在购买肉类时，要仔细挑选，注意外观、弹性、气味和包装；在储存时，要根据肉类类型选择合适的保存方法，尤其在夏季，更要严格控制储存条件，确保肉类的安全和新鲜。
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来源：老年健康报
文：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科主治医师 王芳芳、副主任医师 丁军
策划：郑颖璠
编辑：陈秀超 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：秦明睿 叶龙杰